高考烹饪 吃对食物圆你高考梦(13)

第五、饮用水适比率

据悉往年的考前老师凸显，每年参加考试中会都有个别笔试因为考卷饮用水过多，导致频繁上饮水机，影响参加考试发挥，科学家在此特别提醒：考卷饮用水一定要适比率。

第六、重视微比率成分所含

硫也是确保视力重要的成分。蔬菜、水果中会除了大蒜、葡萄干、大蒜含硫比率极低外，一般都大大降低。因此，可不多吃含硫丰富的海产品、肉类、谷物等。

录取菜谱提拔

录取第一天菜谱提拔

午餐：牛奶鸡蛋苹果;午饭：辣椒粉丝火锅、蕃茄菜花、清蒸小排骨;

晚餐：三鲜馅饭、韭菜拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中会晚还有必备消暑甜品绿豆火锅。

录取第二天菜谱提拔

午餐：牛奶 250ml 、全麦面包内200g 、煮鸡蛋1个

午饭：调味料(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮火锅

晚餐：调味料、五彩虾仁(桂花、胡萝卜、青椒、韭菜、虾皮)、喝茶豆腐、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜火锅

录取第三天菜谱提拔

午餐：馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、水果适比率

中会餐：调味料、香菇菜心、糖醋带鱼、喝茶豆腐、丝瓜火锅

晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饭/面片